Топ 10 продуктов, сжигающих жир на животе

0 Комментарии
35

Информация о статье

Тип статьи:
Авторская

Содержание

Если же чуть изменить рацион и начать заменять пищу, содержащую много углеводов, на продукты, богатые белками, то можно быстро избавиться от ненужного веса.

При этом важно помнить, что длительное голодание помогает решить проблему лишь временно. К тому же, такой подход, как правило, влечёт за собой множество негативных последствий.

Пересмотрев рацион и заменив калорийную пищу на жиросжигающую, можно сбросить килограммы без строгих диет и голодания. Благодаря такому подходу похудеть можно надолго.

Также он ещё способствует и оздоровлению организма.
Рассмотрим 10 продуктов, которые относятся к жиросжигающим. В них содержится мало калорий, а для их переваривания и усвоения требуется много энергии. Это как раз поспособствует быстрому расходу накопленного жира.

1. Имбирь

Корень имбиря нередко называют «горячим» продуктом. Он способствует улучшению секреции и кровотока к желудку, а значит, увеличивает скорость метаболизма.

В корне имбиря содержится много эфирных масел, которые ускоряют сжигание жира. Ко всему прочему, имбирь ещё оказывает положительное влияние на кожу. Она становится моложе и красивее.

2. Капуста

Бороться с лишними килограммами эффективно помогает капуста. Включать в свой рацион капусту не запрещено практически никому, поскольку продукт этот отличается низкой калорийностью.

  • Цветная

В цветной капусте содержится много витаминов. Это один из самых ценных овощей. Благодаря лёгкой усвояемости этот продукт способствует подавлению чувства голода и насыщению организма на долгое время.

  • Белокачанная

Белокачанная капуста избавляет от шлаков. Витаминов в ней тоже содержится не мало. Её калорийность – 28 ккал.

  • Брокколи

По содержанию полезных веществ брокколи не уступает даже цветной капусте. Главным из этих веществ можно считать так называемый индол-3-карбинол, который приводит в норму метаболизм эстрогенов – половых гормонов женщины.

Также брокколи оказывает положительное влияние на выработку карнитина – фермента, который участвует в сжигании жира.

Кроме того, брокколи хорошо противостоит факторам риска появления сахарного диабета.

3. Огурцы

Эффективно помогают бороться с лишним весом огурцы. Но важно помнить о том, что наибольшую пользу организму они приносят только будучи недавно созревшими, то есть приблизительно в середине-конце лета.

Лучше всего есть огурцы вместе с кожицей, поскольку именно в ней содержится много витаминов.

4. Грейпфрут

К жиросжигающим продуктам относится грейпфрут. Достаточно съесть всего половину этого спелого фрукта, чтобы избавиться от желания отведать чего-нибудь сладенького. Сами цитрусовые, которые имеют не только приятный вкус, но и не менее приятный запах, могут исполнить роль десерта.

  • Полезные свойства

Грейпфрут оказывает на организм огромное положительное влияние. Он не только способствует уменьшению веса. Этот фрукт хорошо утоляет голод, ускоряет метаболизм, расщепляет жир, понижает уровень сахара. В грейпфруте содержится много витамина С, который укрепляет иммунную систему. Калорийность грейпфрута – 35 ккал.

  • Как употреблять

Грейпфрут способен быстро уничтожать жиры. В нём содержится много нарингина – вещества, способного оказывать сильный желчегонный эффект. Также это вещество расщепляет жиры, которые попадают в наш организм с пищей.
Но важно правильно употреблять грейпфрут.

Иначе он не окажет столь благотворного воздействия на организм. Не нужно перед употреблением этого фрукта удалять его внутренние перепонки, которые, как известно, отличаются горьким вкусом. Ведь как раз в них сконцентрировано то самое вещество – нарингин.

5. Зелёный чай

Основное преимущество такого жиросжигающего продукта, как зелёный чай – очень низкая калорийность, равная нулю. В этом напитке нет калорий. Зато вместо них присутствуют антиоксиданты и катехины, которые участвуют в активном расщеплении и выводе жиров. Кроме всего прочего, зелёный чай повышает настроение и положительно влияет на сердце.

6. Ягоды

В свежих ягодах малины, ежевики и черники присутствует много клетчатки. Она предотвращает резкие изменения уровня инсулина.

Всякий раз съедая примерно за 30 минут до основного приёма пищи по полстакана малины, человек помогает своему желудку хорошо переварить практически любые продукты. Эта ягода способствует ускорению обмена веществ. Её калорийность – 44 ккал.

7. Хрен

В корне хрена содержатся ферменты, способствующие быстрому сжиганию жира и стимулирующие усиленное пищеварение.

Рекомендуется почаще использовать этот продукт в качестве приправы к мясным и рыбным блюдам.

Калорийность хрена – 56 ккал.

8. Фасоль

В фасоли содержится растительный белок, который медленно переваривается и способствует ускорению обмена веществ.

Специалисты в области здорового питания советуют использовать бобовые вместо гарнира. Также их хорошо добавлять в различные салаты.

Одним из главных преимуществ фасоли также является его доступность. Фасоль отличается довольно низкой калорийностью, которая составляет всего 14 ккал.

9. Морепродукты

Многие морепродукты богаты легкоусваиваемыми белками и жирными кислотами. Именно поэтому они оказывают существенное влияние на расщепление жиров.

К морепродуктам относится не только обитающая в солёных водах рыба, но и водоросли. Последние хоть и не часто рекомендуются диетологами, но всё же высоко ценятся главным образом за счёт содержания жирных кислот и Омега-3. Морская капуста активно борется с воспалительными процессами.

10. Авокадо

Авокадо лидирует среди всех фруктов по содержанию жиров. Но почти все они полезны для организма. При этом в нём практически отсутствует сахар.

Употребляя всего по 50 г авокадо ежедневно, человек получает суточную норму каротиноидов, улучшающих зрение и омолаживающих кожу.

Слайдер записей slider

Содержимое файла
comments\inc\comments_banner.tpl.php

Комментарии 0

Войдите или зарегистрируйтесь чтобы добавлять комментарии

Будьте первым, кто оставит комментарий.
+